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最近買了2本書
2本書都有說到飲食跟瘦身的關係

蔡依林的方式是每餐都要有主食，肉類，蔬菜跟水果，重要的是分量的控制



依照這個分量吃只能說不會餓但是也沒有飽的感覺




不同的年齡需要的分量不同

 第2本書是謝安麒出的書講的是宇宙飲食法


主食=所有的五穀類，肉類，海鮮類


副食=蔬果


每餐只能吃一種主食+副食，比例是主食3%副食7%


書裡還提供了很多食譜






 




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    sandy 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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